{"id":11708,"date":"2015-10-19T17:01:29","date_gmt":"2015-10-19T15:01:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/?p=11708"},"modified":"2015-10-21T08:11:16","modified_gmt":"2015-10-21T06:11:16","slug":"biologie-de-la-prise-de-parole-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/2015\/biologie-de-la-prise-de-parole-1\/","title":{"rendered":"Biologie de la prise de parole – 1\/4"},"content":{"rendered":"

Qui n\u2019a jamais eu le trac ? Quasiment personne ! Du journaliste qui pr\u00e9sente le journal t\u00e9l\u00e9vis\u00e9 sur TF1 ou France 2 \u00e0 l\u2019entrepreneur qui pitche<\/em> sa startup devant des investisseurs en passant par le cadre qui intervient dans une conf\u00e9rence ou l\u2019artiste sur sc\u00e8ne. Pourtant, avec de l\u2019exp\u00e9rience, celui-ci s\u2019estompe parfois.<\/p>\n

Le web abonde de recettes pour vaincre le trac (comme ici<\/a>).\u00a0Il existe bien de nombreuses possibilit\u00e9s de se former \u00e0 la prise de parole en public.\u00a0On en trouve \u00e9galement pour se pr\u00e9parer aux\u00a0entretiens d\u00e9stabilisants qui sont destin\u00e9es aux cadres et dirigeants et souvent r\u00e9alis\u00e9es par des journalistes encore en activit\u00e9 ou d\u2019anciens journalistes. Toutes ces formations se focalisent sur le contr\u00f4le de sa communication verbale et non verbale. Certaines portent sur la mani\u00e8re d\u2019articuler le fonds de son message. Ces formations font fr\u00e9quemment appel \u00e0 l\u2019enregistrement vid\u00e9o d\u2019interventions des personnes form\u00e9es pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un effet miroir, souvent assez d\u00e9stabilisant.<\/p>\n

Etant un praticien de longue date de la prise de parole et observant ce qui se passe dans les conf\u00e9rences, je me suis dit qu’il serait int\u00e9ressant de\u00a0traiter de ce sujet en adoptant une approche lat\u00e9rale passant, tant que faire ce peut, par\u00a0la biologie humaine <\/strong>pour comprendre d\u2019o\u00f9 vient le trac et le stress et comment on les minimise.<\/p>\n

A partir de ce point de vue,\u00a0je vais rentrer dans le d\u00e9tail de ce qui se passe aussi bien chez\u00a0l’intervenant<\/strong> \u00a0que dans\u00a0l\u2019audience<\/strong>, que l’on oublie parfois dans l’analyse du trac et de l’efficacit\u00e9 des m\u00e9thodes de pr\u00e9sentation, afin de fournir quelques pistes d’am\u00e9lioration des pr\u00e9sentations, certaines connues, d’autres moins.<\/p>\n

Enfin,\u00a0je vais faire un peu de prospective <\/strong>sur les techniques – biologiques ou num\u00e9riques – qui feront peut-\u00eatre un jour progresser l’\u00e9tat de l’art des pr\u00e9sentations en public.<\/p>\n

Il me faudra \u00e9viter le syndrome du r\u00e9ductionnisme consistant \u00e0 tout r\u00e9duire \u00e0 la biologie. Le sujet est fractal : tout est chimie dans le corps humain et il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de faire appel \u00e0 la religion o\u00f9 \u00e0 l\u2019\u00e2me pour expliquer les merveilles de la vie. Mais la prise de parole met en jeu tous les niveaux : la biologie \u00e0 bas et haut niveau, les sciences sociales et comportementales et les techniques de neuro-marketing. Bref, comme souvent, cet article est une exp\u00e9rience en soi !<\/p>\n

Je pr\u00e9cise que cette s\u00e9rie d’articles fait partie de la cat\u00e9gorie des sujets que je d\u00e9couvre par moi-m\u00eame, essentiellement via les ressources ouvertes du web, ici qui sont scientifiques et parfois assez pointues. Je corrige ensuite les erreurs que les sp\u00e9cialistes\u00a0me signalent au fil de l’eau car il y en a \u00e0 chaque fois !<\/p>\n

Cerveau 101<\/strong><\/p>\n

Commen\u00e7ons par faire un petit tour dans le cerveau. Il comporte 85 milliards de cellules nerveuses et 100 trillions de synapses qui les relient, ce qui donne un vrai plat de spaghettis d\u2019une complexit\u00e9 inou\u00efe sachant qu\u2019elle se construit en grande partie pendant la croissance et s\u2019enrichi en continu pendant la vie, au gr\u00e9 des phases d\u2019apprentissage et de tous les \u00e9pisodes de la vie.<\/p>\n

Le stress met en jeu une articulation complexe entre trois grandes parties du cerveau : le n\u00e9ocortex, si\u00e8ge de l\u2019intelligence, le cerveau limbique, qui g\u00e8re le lien entre \u00e9motions et stress, et enfin le cerveau reptilien qui pilote \u00e0 bas niveau\u00a0les organes.<\/p>\n

Les nerfs<\/u><\/p>\n

Je vais commencer par le plus bas niveau, les nerfs et la transmission du signal nerveux. Il est fascinant de d\u00e9couvrir la connaissance que l’on a de ce processus dans la litt\u00e9rature scientifique !<\/p>\n

Les nerfs communiquent entre eux via des liaisons synaptiques reliant des axones (\u00e9metteurs) et des dendrites (r\u00e9cepteurs). La communication avec d’autres types de cellules comme les cellules musculaires passe par des\u00a0r\u00e9cepteurs situ\u00e9s dans les membranes\u00a0de ces derni\u00e8res.\u00a0Un nerf a en moyenne 7000 \u00e0 10 000 synapses pour communiquer son influx nerveux ! Il existe en fait trois principales classes fonctionnelles\u00a0de nerfs : les nerfs sensitifs (qui captent les 6 sens), les nerfs moteurs (qui pilotent les muscles) et enfin, les interneurones (qui communiquent avec d’autres nerfs, notamment moteurs et sensoriels, et que l’on trouve notamment dans le cerveau). Il existe en fait plus d’une dizaine de types de nerfs diff\u00e9rents chez l’homme. Je vous passe les d\u00e9tails !<\/p>\n

\"Synapses<\/a><\/p>\n

Autant les principaux nerfs du cerveau sont d\u00e9j\u00e0 form\u00e9s \u00e0 la naissance, autant la majeure\u00a0partie de ses axones et synapses se construisent apr\u00e8s\u00a0!\u00a0Les neurones sont dans l’inn\u00e9 et les axones et les synapses dans l’acquis !<\/p>\n

La transmission de l\u2019influx nerveux<\/a> est une petite usine chimique \u00e0 elle seule ! Il s’appuie sur la modification graduelle de l’\u00e9quilibre ionique au sein de la cellule nerveuse. Cette modification se d\u00e9clenche dans le noyau de la cellule nerveuse, activ\u00e9e par une\u00a0dendrite, et se propage dans l’axone jusqu’\u00e0 atteindre une synapse.\u00a0L’influx nerveux se manifeste sous la forme d’une\u00a0tension \u00e9lectrique qui provoque l’entr\u00e9e dans la cellule nerveuse d’ions sodium\u00a0(Na+) et la sortie d’ions potassium (K+) via des canaux ioniques le long de l’axone puis dans la synapse \u00e0 l’arriv\u00e9e. Cette transmission d’influx nerveux au sein de la cellule consomme de l’\u00e9nergie sous la forme de mol\u00e9cules d’ATP (ad\u00e9nosine-triphosphate) qui sont produites \u00e0 partir de l’ADP (ad\u00e9nosine diphosphate)\u00a0par les mitochondries\u00a0des cellules (voire ailleurs<\/a>) \u00e0 partir de l’\u00e9nergie qui les alimente, comme le\u00a0glucose qui provient des vaisseaux sanguins. Le cerveau consomme 20% de l’\u00e9nergie du corps humain, pour 2% de la masse !<\/p>\n

\"Porte<\/a><\/p>\n

Les canaux ioniques sont dispos\u00e9s sur l’axone dans les parties de celles-ci qui ne sont pas recouvertes de la my\u00e9line qui joue \u00e0 la fois un r\u00f4le de protection et d’isolation. D’ailleurs, presque toutes les cellules vivantes comprennent des canaux ioniques sodium\/potassium ! Ces canaux (ou portes) membranaires sont des mol\u00e9cules tr\u00e8s complexes !<\/p>\n

\"Propagation<\/a><\/p>\n

Dans la synapse, une porte calcium est activ\u00e9e par le potentiel \u00e9lectrique transmis qui fait rentrer des ions Ca+ et d\u00e9clenche l’\u00e9jection d’un neurotransmetteur qui va sortir de la cellule via une v\u00e9sicule et s’attacher ensuite \u00e0 un r\u00e9cepteur dans la cellule cible qui est soit une dendrite d’une neurone soit un autre type de cellule comme une cellule musculaire.<\/p>\n

Ce r\u00e9cepteur va ouvrir une porte d’ion sodium qui va modifier l’\u00e9quilibre osmotique de la cellule cible. Et hop, on a alors transmis “un bit” d’information d’une cellule \u00e0 l’autre. La r\u00e9action se compl\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement par un cycle qui permet aux deux cellules de retrouver rapidement leur \u00e9tat initial. Le neurotransmetteur est g\u00e9n\u00e9ralement soit de\u00a0l’ac\u00e9tylcholine pour les liaisons avec les cellules musculaires, soit du\u00a0glutamate ou du GABA (un acide) pour la liaison entre les cellules nerveuses du cerveau. Ce sont des m\u00e9canismes d’activation chimique des neurones.\u00a0Le glutamate comme l’ac\u00e9tylcholine ouvre la porte de sodium dans les cellules du cerveau et l\u2019ac\u00e9tylcholine le fait dans les muscles.<\/p>\n

Il existe aussi un m\u00e9canisme dit \u00e9lectrique o\u00f9 les cellules nerveuses\u00a0sont directement reli\u00e9es entre elles par des portes \u00e0 ions qui vont \u00e9quilibrer faire passer du calcium (CA+) dans un sens et du sodium (Na+) dans un autre, modifiant la tension des deux c\u00f4t\u00e9s.\u00a0Au repos, l\u2019int\u00e9rieur des synapses est charg\u00e9 n\u00e9gativement, \u00e0 \u201365mV. Le passage d\u2019un influx nerveux revient \u00e0 ouvrir les portes de sodium et de calcium qui vont faire transiter des ions dans les deux sens et r\u00e9duire le diff\u00e9rentiel \u00e0 \u201320mV.<\/p>\n

\"Chemical<\/a><\/p>\n

Le m\u00e9canisme de transmission \u00e9lectrique est dix fois plus rapide que le m\u00e9canisme chimique (0,2 ms vs 2 ms). Il est cependant rare chez l’homme. On en trouve dans le cerveau ainsi que sur la peau. C’est le nerf tr\u00e8s haut d\u00e9bit, utilis\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 le cerveau et les sens doivent r\u00e9agir tr\u00e8s rapidement. Alors que, par exemple, les nerfs qui g\u00e8rent le syst\u00e8me nerveux autonome pilotant les organes de mani\u00e8re automatique (c\u0153ur, respiration, syst\u00e8me digestif) n’ont pas besoin d’un temps de r\u00e9ponse aussi rapide.<\/p>\n

Les cellules nerveuses sont comme des batteries ou des condensateurs qui se d\u00e9chargent r\u00e9guli\u00e8rement. On dit d’ailleurs que pour se ressourcer il faut se recharger les batteries ce n’est pas tant une image que cela !<\/p>\n

\"Neurotransmitters\"<\/a><\/p>\n

Comme toutes les cellules, les cellules nerveuses r\u00e9gulent leur niveau d\u2019hydratation via des aquaporines situ\u00e9es dans les membranes. Ce d\u2019autant plus que la pression osmotique – niveau du chlorure de sodium – interagit avec la fonction m\u00eame des cellules nerveuses. De l\u00e0 \u00e0 dire qu\u2019il faut boire de l\u2019eau avant de parler, ce serait un peu rapide, car les m\u00e9canismes de r\u00e9gulation osmotiques sont plus sophistiqu\u00e9s que cela. Mais il est tout de m\u00eame bon de boire de l’eau avant, voire m\u00eame pendant une intervention. C’est li\u00e9 au ph\u00e9nom\u00e8ne de la bouche s\u00e8che, d\u00e9clench\u00e9 par l’abondance d’adr\u00e9naline.<\/p>\n

\"Cellules<\/a><\/p>\n

Dans le cerveau, les cellules nerveuses sont entour\u00e9es de cellules gliales de plusieurs sortes qui ont plusieurs fonctions, dont celle de cr\u00e9er la my\u00e9line autour des axones, de nourrir les\u00a0nerfs et de fournir une structure de soutien des tissus c\u00e9r\u00e9braux.\u00a0Leur fonctionnement n’est pas enti\u00e8rement \u00e9lucid\u00e9. On sait par exemple qu’elles peuvent transmettre de faibles influx nerveux entre elles et aux cellules nerveuses. Elles peuvent aussi se d\u00e9grader avec plusieurs pathologies comme le diab\u00e8te, la maladie \u00a0d’Alzheimer ou celle\u00a0de Parkinson.<\/p>\n

A noter que le long des axones, la my\u00e9line fait\u00a0partie d’un certain type de cellules gliales, les cellules de Schwann<\/strong>. Une cellule nerveuse est ainsi l’assemblage de milliers de cellules : le nerf lui-m\u00eame et les milliers de cellules de Schwann qui entourent ses nombreuses axones.<\/p>\n

Bref, quand je lis que Ray Kurzweil pr\u00e9voit que l’on va d’ici 20 ans “photocopier le cerveau” voire y\u00a0placer des milliards de nanomachines pour le contr\u00f4ler de l’int\u00e9rieur, je reste perplexe au vu de la complexit\u00e9 inou\u00efe du chantier, sans compter les questions \u00e9thiques que cela pose au passage !<\/p>\n

Cette description du fonctionnement des nerfs est en apparence un peu \u00e9loign\u00e9e du sujet de la prise de parole en public. Mais il faut bien commencer par le commencement ! Le stress agit en effet sur la transmission d’influx nerveux. Il fallait donc d\u00e9crire sa nature\u00a0!<\/p>\n

Le n\u00e9ocortex<\/u><\/p>\n

Le n\u00e9ocortex est\u00a0en gros la partie la plus ext\u00e9rieure du cerveau. Y\u00a0sont g\u00e9r\u00e9s la m\u00e9moire \u00e0 long terme, le raisonnement, le libre arbitre, le langage et le contr\u00f4le des mouvements volontaires.<\/p>\n

Le lobe\u00a0frontal<\/strong> contr\u00f4le les mouvements volontaires. Le pari\u00e9tal<\/strong> nous permet de contr\u00f4ler notre position dans l’espace, via les sens visuels et auditifs. Le temporal<\/strong> g\u00e8re l\u2019audio avant le pari\u00e9tal ainsi que l\u2019identification visuelle d’objets. L\u2019occipital<\/strong> g\u00e8re le premier niveau de perception visuelle. Le pr\u00e9frontal droit<\/strong> g\u00e8re le retrait et la prudence et le gauche<\/strong> l’initiative et le risque. L’occipital<\/strong> g\u00e8re la vue. L’aire motrice<\/strong> est situ\u00e9e au milieu.<\/p>\n

Le n\u00e9ocortex r\u00e9gule les parties du cerveau \u00e0 qui il d\u00e9l\u00e8gue des t\u00e2ches de plus bas niveau comme la coordination des mouvements volontaires (source<\/a> du sch\u00e9ma ci-dessous). En fait, toutes les parties du cerveau sont reli\u00e9es entre elles par des liaisons nerveuses, ce qui cr\u00e9\u00e9 une \u00e9norme interd\u00e9pendance et en m\u00eame temps, une certaine forme de tol\u00e9rance aux pannes. C’est en observant post-mortem les cerveaux de personnes atteintes de troubles psychiques et neurologiques divers que l’on a pu d\u00e9couvrir les fonctions des diff\u00e9rentes parties du cerveau.<\/p>\n

\"N\u00e9ocortex\"<\/a><\/p>\n

Physiquement, le n\u00e9ocortex correspond \u00e0 la partie la plus externe du cerveau. De couleur grise, il est organis\u00e9 en six couches de neurones (source<\/a> du sch\u00e9ma ci-dessous), les lamina. Cette\u00a0 partie est sp\u00e9cifique aux mammif\u00e8res et est particuli\u00e8rement d\u00e9velopp\u00e9e chez l’homme. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019est g\u00e9r\u00e9 le langage mais sans qu\u2019il soit situ\u00e9 dans une zone unique et pr\u00e9cise, au-del\u00e0 des aires de Wernicke et Broca qui sont dans le lobe gauche chez la plupart des humains. Un g\u00eane li\u00e9 \u00e0 la parole a certes \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9, le FOXP2<\/a>, dont les alt\u00e9rations peuvent entra\u00eener un d\u00e9ficit du langage. Mais il n\u2019est pas le seul impliqu\u00e9 dans cette fonction. Vous avez donc int\u00e9r\u00eat \u00e0 avoir un cortex en bon \u00e9tat pour parler en public !<\/p>\n

\"Neocortex\"<\/a><\/p>\n

En dessous de cette couche du n\u00e9ocortex se situe la substance blanche centrale du cerveau qui contient les longs axones issus des cellules du n\u00e9ocortex ainsi qu’un tr\u00e8s grand nombre de cellules gliales. Ces axones sont entour\u00e9s de my\u00e9line qui les prot\u00e8ge.<\/p>\n

\"Cortext<\/a><\/p>\n

La mati\u00e8re blanche occupe environ 27% du volume du cerveau. C\u2019est un gigantesque routeur d\u2019informations sachant qu\u2019il n\u2019y a pas de multiplexage sur les nerfs contrairement \u00e0 un bon routeur fonctionnant sous TCP\/IP ! Les ordinateurs classiques s\u00e9rialisent les traitements et les communications et fonctionnent tr\u00e8s rapidement (plusieurs GHz ou bits\/s) tandis que le cerveau est massivement parall\u00e8le mais tr\u00e8s lent (moins de 100 Hz).<\/p>\n

On peut agir\u00a0sur le cerveau pour restaurer des fonctions manquantes. C’est autour de l’aire motrice que\u00a0l’on place g\u00e9n\u00e9ralement les casques de captation d’ondes c\u00e9r\u00e9brales EEG type Muse<\/strong> ou eMotiv<\/strong>, et surtout\u00a0des \u00e9lectrodes<\/strong> qui permettent \u00e0 un patient paralys\u00e9 d’activer un exosquelette comme\u00a0nous l’avons vu au sujet de Clinatec<\/a> que j’avais visit\u00e9 \u00e0 Grenoble en mai 2015. Des exp\u00e9riences en laboratoire ont aussi permis de recr\u00e9er la vue via des \u00e9lectrodes greff\u00e9es sur l’aire visuelle du lobe occipital.<\/p>\n

Dans le cadre d’une intervention, c’est dans votre n\u00e9ocortex que\u00a0sera “pr\u00e9par\u00e9” votre discours, surtout si vous improvisez. Il sera tr\u00e8s sollicit\u00e9 dans les questions\/r\u00e9ponses avec l’audience. Il pilotera aussi vos sens qui permettent de “sentir la salle” et en particulier\u00a0visuellement.<\/p>\n

Le cerveau limbique<\/u><\/p>\n

Le cerveau limbique g\u00e8re la r\u00e9ponse \u00e9motionnelle au stress, le contr\u00f4le des \u00e9motions et de l’humeur. C\u2019est un peu le \u201cc\u0153ur\u201d, le n\u00e9ocortex \u00e9tant la \u201craison\u201d, les deux \u00e9tant toujours difficiles \u00e0 \u00e9quilibrer, le c\u0153ur d\u00e9passant souvent la raison (source<\/a> du dessin ci-dessous). C’est lui qui va provoquer le stress et le trac en fonction des stimuli externes qui proviennent du n\u00e9ocortex et des sens.<\/p>\n

\"Cerveau<\/a><\/p>\n

Le cerveau limbique comprend notamment les zones grises suivantes :<\/p>\n

L\u2019amygdale du cerveau<\/strong>, \u00e0 ne pas confondre avec celles de la gorge \u00e0 l’origine de pathologies ORL, est le si\u00e8ge de la perception et du d\u00e9clenchement de la peur, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des \u00e9motions. Elle r\u00e9gule la glande pituitaire, g\u00e9n\u00e9ratrice de nombreuses hormones et qui est impliqu\u00e9e dans la r\u00e9gulation de l\u2019\u00e9veil et du sommeil et donc de l\u2019attention. En \u00e9tat de stress, l\u2019amygdale du cerveau augmente la production de noradr\u00e9naline et de dopamine. Ces neurotransmetteurs \u00e9galisent la quantit\u00e9 d\u2019ions entre l\u2019int\u00e9rieur et l\u2019ext\u00e9rieur des cellules nerveuses au point d\u2019emp\u00eacher les transmissions nerveuses. Le cortex pr\u00e9frontal est alors en panne et ne contr\u00f4le plus correctement le reste du cerveau. C\u2019est le \u201cshutdown\u201d du trac avant ou pendant la pr\u00e9sentation. En pareille situation, les actions compulsives sont amplifi\u00e9es et g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par le striatum et l\u2019amygdale. Il vaut mieux faire une pause de quelques secondes, souffler, \u00e9ventuellement boire de l’eau, et reprendre ensuite le cours de sa pr\u00e9sentation.<\/p>\n

L\u2019hypothalamus <\/strong>r\u00e9gule les besoins fondamentaux comme la faim, la soif, le sexe et la temp\u00e9rature corporelle, via l\u2019activation de diverses glandes g\u00e9n\u00e9ratrices d\u2019hormones comme la thyro\u00efde et l\u2019hypophyse (aussi appel\u00e9 glande pituitaire, situ\u00e9e dans le cerveau limbique).<\/p>\n

L\u2019hypothalamus est en amont de la cha\u00eene hormonale de production du cortisol : il g\u00e9n\u00e8re de la CRH qui stimule l\u2019hypophyse qui \u00e0 son tour g\u00e9n\u00e8re de l\u2019ACTH qui stimule la glande surr\u00e9nale, situ\u00e9e au-dessus du rein, qui \u00e0 son tour g\u00e9n\u00e8re du cortisol. Celui-ci\u00a0provoque l\u2019augmentation de la glyc\u00e9mie qui doit normalement servir \u00e0 alimenter les muscles. Il r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme des graisses, prot\u00e9ines et glucides et il intervient dans le maintien de l\u2019\u00e9veil, \u00e9tant un peu la contrapos\u00e9e de la m\u00e9latonine qui d\u00e9clenche le sommeil. Si le stress est g\u00e9n\u00e9r\u00e9 sans qu\u2019un effort physique soit n\u00e9cessaire, et bien, les glucides g\u00e9n\u00e9r\u00e9s vont s\u2019accumuler dans le corps sous forme de graisse. Le cortisol a comme effet de d\u00e9tourner les ressources \u00e9nerg\u00e9tiques vers le mouvement en lieu et place de la digestion. Il g\u00e9n\u00e8re ainsi le syndrome de la peur au ventre : quand un\u00a0fort stress a un impact sur les visc\u00e8res, pouvant \u201cnouer\u201d l\u2019estomac, voire y provoquer des br\u00fblures.\u00a0Il r\u00e9duit aussi le m\u00e9tabolisme des glucides, des prot\u00e9ines et des lipides ainsi que les r\u00e9ponses immunitaires et anti-inflammatoires. Au passage, cela va aussi augmenter le rythme cardiaque et la tension.<\/p>\n

L’hypothalamus\u00a0d\u00e9clenche aussi la g\u00e9n\u00e9ration d’adr\u00e9naline, toujours dans la glande surr\u00e9nale. L’adr\u00e9naline va de son c\u00f4t\u00e9 augmenter le rythme cardiaque et la pression art\u00e9rielle. Elle va aussi dilater la pupille !<\/p>\n

L’hypothalamus g\u00e9n\u00e8re enfin de\u00a0l’ocytocine, dite hormone de l’amour et de l’attachement, surtout active chez les femmes, mais aussi chez les hommes et qui peut avoir un r\u00f4le \u00e0 jouer dans l’empathie.<\/p>\n

L\u2019hippocampe <\/strong>pilote le stockage de souvenirs du v\u00e9cu dans la m\u00e9moire long terme, en liaison avec le n\u00e9ocortex. Il est aussi impliqu\u00e9 dans la gestion des mouvements et l\u2019inhibition de comportements, calmant l’amygdale une fois l’origine du stress disparue, sauf chez les d\u00e9pressifs chez qui il\u00a0peut \u00eatre atrophi\u00e9.<\/p>\n

C’est dans le cerveau limbique que se fabrique le stress et le trac avant l’intervention. Il vous permet aussi\u00a0de traduire votre interpr\u00e9tation dans le n\u00e9ocortex de la r\u00e9ceptivit\u00e9 de l’audience \u00e0 vos propos. Il va aussi contribuer \u00e0 rendre plus \u00e9motionnel votre discours si besoin est.<\/p>\n

Le cerveau reptilien<\/u><\/p>\n

Situ\u00e9 juste en-dessous du cerveau limbique et avant la moelle \u00e9pini\u00e8re, le cerveau reptilien g\u00e8re les fonctions automatiques vitales comme la respiration et l\u2019\u00e9quilibre. Il comprend les couches basses de la relation avec le corps et les sens et est reli\u00e9 par le bas \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re. Il pilote les syst\u00e8mes sympathique et parasympathique qui contr\u00f4lent les visc\u00e8res, dans le sens du stress via des nerfs cervicaux et dans le sens \u201cd\u00e9tente\u201d via des nerfs passant par la moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n

Il comprend le\u00a0bulbe rachidien<\/strong> qui contr\u00f4le la bouche et la parole ainsi que les capteurs sensoriels. C\u2019est la partie terminale de la moelle \u00e9pini\u00e8re avant d\u2019arriver dans le milieu du cerveau.<\/p>\n

\"Cerveau\"<\/a><\/p>\n

C’est du cerveau reptilien que partent les nerfs du “syst\u00e8me nerveux autonome” qui contr\u00f4lent la temp\u00e9rature, l\u2019\u00e9quilibre entre digestion et activit\u00e9 musculaire ainsi que divers organes comme le c\u0153ur et les poumons. Les cellules cholinergiques de la moelle \u00e9pini\u00e8re contr\u00f4lent des neurones de transmission vers le c\u0153ur, poumons, vaisseaux et syst\u00e8me digestif via la noradr\u00e9naline.<\/p>\n

Le cerveau reptilien comprend aussi le cervelet<\/strong> qui sert notamment \u00e0 coordonner les mouvements complexes et est aussi impliqu\u00e9 dans le langage et l\u2019attention. Le cervelet coordonne les mouvements appris et les automatismes comme la marche ou le v\u00e9lo, le tennis et tout autre sport ou danse comprenant un apprentissage du mouvement.\u00a0Contrairement au n\u00e9ocortex, <\/span>le cervelet\u00a0<\/span>est tr\u00e8s dense en neurones, donc en mati\u00e8re grise. Il contient m\u00eame plus de neurones que tout le reste du cerveau !<\/span><\/p>\n

C’est probablement dans le cervelet qu’est contr\u00f4l\u00e9 une partie de votre communication non verbale, comme les gestes des mains pour renforcer un point. Certains de ces gestes sont li\u00e9s au langage : nous utilisons sans le savoir une grammaire assez riche avec nos mains qui renforce les \u00e9l\u00e9ments de notre langage ! Ils rel\u00e8vent pour l’essentiel d’automatismes… tant que l’on a les mains libres et pas prises par un micro !<\/p>\n

Au fait, le cerveau des hommes est-il diff\u00e9rent de celui des femmes ? Selon Catherine Vidal, que l\u2019on avait pu voir<\/a> \u00e0 TEDx Paris 2011, le cerveau n\u2019a pas de sexe. Mais le cerveau des femmes est cependant plus petit en moyenne, d\u2019environ 100g. Ce qui ne veut d’ailleurs rien dire c\u00f4t\u00e9 intelligence car le cerveau d’Einstein \u00e9tait semble-t-il 200 g plus l\u00e9ger que la moyenne.\u00a0Les hommes auraient\u00a0plus de n\u00e9ocortex, d\u2019amygdale et de cervelet. Les femmes auraient de leur c\u00f4t\u00e9 un hippocampe plus grand (source<\/a>) et un cerveau plus bilat\u00e9ral. Cela d\u00e9veloppe peut-\u00eatre l\u2019empathie et les aide \u00e0 sentir une audience tout en s’exprimant.\u00a0Je n’ai cependant pas trouv\u00e9 d’\u00e9tudes sur le sujet !<\/p>\n

______________________<\/p>\n

Voil\u00e0 pour les basiques du syst\u00e8me nerveux \u00a0qui constituent un ap\u00e9ritif de cette s\u00e9rie d’articles ! Dans la seconde partie<\/a>, nous allons voir\u00a0plus en d\u00e9tail ce qui se passe du c\u00f4t\u00e9 de l’intervenant<\/strong>\u00a0et comment il peut se pr\u00e9parer de mani\u00e8re optimale !<\/p>\n

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Qui n\u2019a jamais eu le trac ? Quasiment personne ! Du journaliste qui pr\u00e9sente le journal t\u00e9l\u00e9vis\u00e9 sur TF1 ou France 2 \u00e0 l\u2019entrepreneur qui pitche sa startup devant des investisseurs en passant par le cadre qui intervient dans une conf\u00e9rence ou l\u2019artiste sur sc\u00e8ne. Pourtant, avec de l\u2019exp\u00e9rience, celui-ci s\u2019estompe parfois. Le web abonde […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,773,2087,1570,16],"tags":[2540,2545,2547,2551,2555,2544,2541,2546,2542,2548,2554,2553,2550,2543,2539,2552,2549],"class_list":["post-11708","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-communication","category-leweb-actualites","category-objets-connectes","category-sante","category-son","tag-adrenaline","tag-amygdale","tag-axones","tag-cerveau-limbique","tag-cerveau-reptilien","tag-cervelet","tag-cortisol","tag-dendrites","tag-dopamine","tag-glutamate","tag-hippocampe","tag-hypothalamus","tag-neocortex","tag-serotonine","tag-stress","tag-striatum","tag-tedx"],"views":60947,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11708\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}