Des objets s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 notre sommeil parce qu\u2019il existe bien des \u201cpain points\u201d autour de ce qui occupe environ un tiers de notre vie et conditionne la qualit\u00e9 des deux autres tiers. Le sommeil sert \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer une partie du m\u00e9tabolisme. Il permet notamment au cerveau de se nettoyer de ses toxines accumul\u00e9es la journ\u00e9e. Les r\u00eaves jouent aussi un r\u00f4le dans notre \u00e9quilibre psychique.<\/p>\n
Les \u201cpain points\u201d\u00a0 autour du sommeil sont vari\u00e9s :<\/p>\n
- \n
- On ne dort g\u00e9n\u00e9ralement pas assez<\/strong>, ce qui est vrai aussi bien pour les adultes que pour les adolescents. Le manque de sommeil a un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 : il g\u00e9n\u00e8re de l\u2019irritabilit\u00e9, peut provoquer la prise de poids, de diab\u00e8te de type II (insulino-r\u00e9sistance) et m\u00eames des pathologies cardio-vasculaires.<\/li>\n
- On met parfois bien trop longtemps \u00e0 s\u2019endormir <\/strong>pour tout un tas de raisons li\u00e9es notamment aux activit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9dent le coucher. On sait par exemple que l\u2019abus des \u00e9crans LCD avant le sommeil (ordinateur, tablette, smartphone, TV) peut ralentir l\u2019endormissement, en particulier chez les enfants<\/a>. Les rayons UV g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par ces \u00e9crans produisent de la m\u00e9latonine qui maintient \u00e9veill\u00e9.<\/li>\n
- Le sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 par l\u2019environnement <\/strong>: la temp\u00e9rature, le bruit, la lumi\u00e8re, la qualit\u00e9 de l\u2019air ou m\u00eame celle du lit sans compter les \u00e9ventuels ronflements du conjoint. Il est aussi assez difficile de dormir dans les avions.<\/li>\n
- Les somnif\u00e8res <\/strong>permettent de s\u2019endormir rapidement mais pr\u00e9sentent des effets ind\u00e9sirables divers et ne peuvent \u00eatre g\u00e9n\u00e9ralement pris sur le long terme.<\/li>\n
- Le temps de sommeil est aussi parfois per\u00e7u comme du temps perdu<\/strong>. Certains cherchent \u00e0 gagner du temps et \u00e0 moins dormir sans que cela affecte leur sant\u00e9 (ou pas\u2026). Il existe m\u00eame des objets d\u00e9di\u00e9 \u00e0 cet objectif ! Le sommeil peut aussi \u00eatre difficile \u00e0 g\u00e9rer s\u2019il n\u2019est pas stable et nocturne, comme dans le cas du travail de nuit et des d\u00e9calages horaires li\u00e9s aux d\u00e9placements. <\/li>\n
- S\u2019ajoutent \u00e0 tout cela des probl\u00e8mes de sant\u00e9 divers <\/strong>se manifestant durant le sommeil : les troubles de l\u2019apn\u00e9e du sommeil, les ronflements, les agitations nocturnes voire le somnambulisme. Le niveau de stress joue aussi un r\u00f4le dans la qualit\u00e9 du sommeil. Le manque de sommeil peut modifier l\u2019\u00e9quilibre hormonal et r\u00e9duire la capacit\u00e9 de notre organisme \u00e0 assimiler les graisses par un jeu complexe mettant en \u0153uvre diverses hormones li\u00e9es au m\u00e9tabolisme de la digestion comme la grh\u00e9line, la leptine et l\u2019insuline.<\/li>\n
- Un bon sommeil permet aussi \u00e0 la m\u00e9moire long terme<\/strong> de se consolider. La m\u00e9moire court-terme est dans l’hypocampe dans le cerveau.\u00a0Ce buffer se vide lors du sommeil pour \u00eatre transf\u00e9r\u00e9 dans le cortex c\u00e9r\u00e9bral qui jour le r\u00f4le de m\u00e9moire long terme. Il y a donc un lien entre le maintient et le d\u00e9veloppement d’une bonne m\u00e9moire et une bonne qualit\u00e9 de sommeil. C’est valable \u00e0 tous les \u00e2ges.<\/li>\n<\/ul>\n
Cette belle diversit\u00e9 de probl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre cr\u00e9\u00e9 une belle opportunit\u00e9 d’innovations pour les objets connect\u00e9s !<\/p>\n
Biologie du sommeil<\/strong><\/p>\n
Le sommeil est une fonction cl\u00e9 du m\u00e9tabolisme des mammif\u00e8res. On en sait beaucoup dessus mais il en reste encore \u00e0 d\u00e9couvrir ! Les scientifiques d\u00e9battent encore de la poule et de l\u2019\u0153uf dans le sommeil pour savoir s\u2019il sert \u00e0 reposer l\u2019organisme et \u00e0 le vider d\u2019une partie des d\u00e9chets accumul\u00e9s dans la journ\u00e9e et s\u2019il contribue \u00e0 pr\u00e9server l\u2019\u00e9quilibre psychique. L\u2019exp\u00e9rience montre qu\u2019en gros, il vaut mieux dormir convenablement et au moins sept heures par jour pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 \u00e0 tous points de vue.<\/p>\n
L\u2019horloge du sommeil est r\u00e9gl\u00e9e par l\u2019accumulation d\u2019ad\u00e9nosine <\/strong>dans le cerveau, une mol\u00e9cule interm\u00e9diaire entre la base ad\u00e9nine que l\u2019on trouve dans l\u2019ADN et l\u2019ARN, et l\u2019ATP (ad\u00e9nosine triphosphate) qui joue un r\u00f4le critique de transport de l\u2019\u00e9nergie dans les cellules, produit notamment par leurs mitochondries. L\u2019ad\u00e9nosine produite par notre m\u00e9tabolisme s\u2019accumule dans le sang le jour.<\/p>\n
Son niveau est d\u00e9tect\u00e9 par des neurones dans le noyau pr\u00e9optique ventrolat\u00e9ral dans l\u2019hypothalamus, au milieu du cerveau. Quand il y en a trop, ces r\u00e9cepteurs indiquent aux bons r\u00e9cepteurs d\u2019arr\u00eater la production d\u2019histamine et d\u2019autres neurotransmetteurs comme les orexines et les hypocr\u00e9tines qui nous maintiennent \u00e9veill\u00e9s (source<\/a>, et aucun rapport avec les hyper-cr\u00e9tins).<\/p>\n
Pendant le sommeil, le taux d\u2019ad\u00e9nosine dans le milieu intracellulaire diminue. L\u2019ad\u00e9nosine est notamment d\u00e9grad\u00e9e par l\u2019ad\u00e9nosine-deaminase pour g\u00e9n\u00e9rer notamment de l\u2019ad\u00e9nine qui va servir au processus de r\u00e9plication de l\u2019ADN et de la g\u00e9n\u00e9ration de prot\u00e9ines via l\u2019ARN. A noter que la mol\u00e9cule de la caf\u00e9ine poss\u00e8de une structure similaire \u00e0 celle de l\u2019ad\u00e9nosine, ce qu\u2019il fait qu\u2019elle bloque les r\u00e9cepteurs de l\u2019ad\u00e9nosine qui provoquent l\u2019endormissement.<\/p>\n
![\"Adenosine](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Adenosine-Adenine-ATP_thumb.jpg\" "\\"Adenosine")
<\/a><\/p>\nL\u2019horloge du sommeil d\u00e9pend aussi d\u2019une autre mol\u00e9cule, la m\u00e9latonine <\/strong>qui r\u00e8gle nos rythmes chronobiologiques. Synth\u00e9tis\u00e9e par la glande pin\u00e9ale du cerveau pendant la nuit, elle r\u00e9gule diverses s\u00e9cr\u00e9tions hormonales. Elle est elle-m\u00eame d\u00e9riv\u00e9e de la s\u00e9rotonine, elle-m\u00eame issue du tryptophane, l\u2019un de nos 20 acides amin\u00e9s entrant dans la constitution des prot\u00e9ines et l\u2019un de ceux qui proviennent de l\u2019alimentation.<\/p>\n
![\"Noisettes\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Noisettes_thumb.jpg\" "\\"Noisettes\\"")
<\/a><\/p>\nComme tr\u00e8s souvent dans les \u00e9l\u00e9ments de notre m\u00e9tabolisme, la m\u00e9latonine a plusieurs usages d\u00e9riv\u00e9s : c\u2019est un antioxydant qui prot\u00e8ge les cellules contre le vieillissement, elle prot\u00e8ge l\u2019ADN et elle agit aussi sur le syst\u00e8me immunitaire. La m\u00e9latonine est vendue en pharmacie aux USA notamment pour se recaler apr\u00e8s un gros jetlag, mais sans que l\u2019efficacit\u00e9 soit prouv\u00e9e m\u00eame si elle ne g\u00e9n\u00e8re pas de d\u00e9pendance contrairement \u00e0 la plupart des psychotropes. Elle n\u2019est pas en vente libre en France. Il se trouve que l\u2019on en trouve aussi dans les noix et les noisettes. Donc, un petit bol de fruits secs en fin de soir\u00e9e ne fera pas de mal pour mieux s\u2019endormir !<\/p>\n
Le sommeil joue un grand r\u00f4le\u00a0dans\u00a0le m\u00e9tabolisme des glucides et des lipides. Le premier est plus actif pendant les p\u00e9riodes d’\u00e9veil\u00a0et le second pendant le sommeil. L’expression de nombreux g\u00eanes li\u00e9s \u00e0 ces m\u00e9tabolismes est diff\u00e9rente entre\u00a0l’\u00e9veil et le sommeil. Le manque de sommeil peut notamment augmenter la sensation de faim et faire grossir !<\/p>\n
Le manque de sommeil peut provoquer d’autres\u00a0d\u00e9sagr\u00e9ments qui vont jusqu’\u00e0 m\u00eame affecter l’expression des g\u00eanes dans notre ADN.\u00a0Il s’agit de m\u00e9thylation, cette r\u00e9action chimique de l’\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique qui entoure\u00a0des brins d’ADN dans nos g\u00eanes et peut emp\u00eacher certains g\u00eanes de bien fonctionner, dans le cas pr\u00e9sent ceux qui g\u00e8rent les rythmes circadiens et m\u00eame certains li\u00e9s au m\u00e9tabolisme du glucose et des lipides (source<\/a>). Jusqu’\u00e0 700 g\u00eanes peuvent ainsi \u00eatre affect\u00e9s, ce qui t\u00e9moigne de modifications\u00a0profondes de notre m\u00e9tabolisme (source<\/a>, ainsi que dans The Genetic Basis of Sleep and Sleep Disorders<\/a>).<\/p>\n
![\"The-Genetic-Basis-Sleep-Disorders\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/The-Genetic-Basis-Sleep-Disorders.jpg\")
<\/a><\/p>\nSi ces g\u00eanes peuvent \u00eatre modifi\u00e9s de l’ext\u00e9rieur par m\u00e9thylation, il en existe aussi des variations qui nous rendraient\u00a0in\u00e9gaux devant le sommeil. Plusieurs\u00a0variantes du\u00a0g\u00eane BHLHE41\u00a0<\/i>expliqueraient pourquoi certaines personnes peuvent vivre avec moins de sommeil que les autres (source<\/a>). Le g\u00eane impacterait le fonctionnement des rythmes circadiens (source<\/a>).\u00a0Il est appel\u00e9 le g\u00eane Thatcher, qui ne dormait que quatre heures par jour comme Churchill et aussi Jacques Chirac. A ceci pr\u00e8s que le premier et le dernier ont \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives !<\/p>\n
Ce g\u00eane n’est pas isol\u00e9. Une variante du g\u00eane\u00a0ABCC9 est aussi impliqu\u00e9e dans l’in\u00e9galit\u00e9 face au sommeil (source<\/a>), en modulant le transfert de potassium entre l’ext\u00e9rieur et l’int\u00e9rieur des cellules, sans que l’on sache l’expliquer pr\u00e9cis\u00e9ment. Il y a aussi\u00a0bien d’autres variantes de nos g\u00eanes qui conditionnent notre besoin de sommeil (source<\/a>).<\/p>\n
Tous ces travaux reliant nos g\u00eanes aux m\u00e9canismes du sommeil sont encore balbutiants. Ils montrent au passage qu’il ne suffit pas de s\u00e9quencer l’ADN et d’identifier des variantes dans les g\u00eanes pour tout comprendre du fonctionnement humain. Les \u00e9tudes pr\u00e9cit\u00e9es s’appuient sur des m\u00e9thodes statistiques\u00a0analysant la corr\u00e9lation entre variations de certains g\u00eanes et capacit\u00e9 \u00e0 moins dormir sur des \u00e9chantillons d’hommes et de femmes ou bien aussi de souris et de mouches drosophiles. Les r\u00e9sultats ne sont jamais binaires. Ils fournissent\u00a0des probabilit\u00e9s.<\/p>\n
Des recherches compl\u00e9mentaires et plut\u00f4t lentes\u00a0permettent ensuite de comprendre dans le d\u00e9tail les m\u00e9canismes du m\u00e9tabolisme qui expliquent ces variations statistiques. Le champs d’investigation de la biologie mol\u00e9culaire qui sous-tend tout cela est immense et ne progresse en apparence pas de mani\u00e8re si exponentielle que certains prospectivistes du transhumanisme voudraient nous le faire croire.<\/p>\n
Mesurer la qualit\u00e9 du sommeil<\/strong><\/p>\n
Les objets connect\u00e9s de mesure de la qualit\u00e9 du sommeil s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 deux types de donn\u00e9es. Il y a d\u2019un c\u00f4t\u00e9 vos param\u00e8tres biologiques : votre rythme cardiaque, l\u2019oxyg\u00e9nation de votre sang, votre respiration, vos mouvements, votre temp\u00e9rature voire m\u00eame vos ondes c\u00e9r\u00e9brales, et de l\u2019autre, ceux de votre environnement : lumi\u00e8re, bruit, temp\u00e9rature et m\u00eame qualit\u00e9 de l\u2019air. Et il n\u2019est pas \u00e9vident de mesurer tout cela avec un seul objet !<\/p>\n
Qui plus est, plusieurs capteurs diff\u00e9rents peuvent mesurer la m\u00eame grandeur. Le rythme cardiaque l\u2019est aussi bien avec des capteurs optiques et infrarouges (dans l\u2019Apple Watch, c\u2019est de la photopl\u00e9thysmographie), un capteur de bio-imp\u00e9dance qui mesure la r\u00e9sistance \u00e9lectrique entre deux contacts sur la peau (comme dans les Fitbit) ou un capteur de pression (ballistographe). Il en va de m\u00eame pour la captation de mouvements qui peut s\u2019appuyer sur un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre au poignet ou bien sur des capteurs pi\u00e9zo\u00e9lectriques sous les draps ou le matelas.<\/p>\n
Capteurs m\u00e9dicaux<\/u><\/p>\n
Les professionnels de sant\u00e9 peuvent prescrire une d\u00e9tection des troubles de l\u2019apn\u00e9e du sommeil, qui va requ\u00e9rir l\u2019usage d\u2019un polysomnographe. Et l\u00e0, on droit \u00e0 la totale avec la mesure de la respiration avec un capteur autour du thorax, la mesure des flux a\u00e9rien avec un capteur sur le nez, un EEG avec des \u00e9lectrodes plac\u00e9es sur la t\u00eate, un \u00e9lectromyogramme (\u00e9lectrodes sur le menton et une jambe) pour mesurer l\u2019activit\u00e9 musculaire, un ECG, une mesure de l\u2019oxyg\u00e9nation du sang (capteur sur un doigt) et m\u00eame \u00e9ventuellement un \u00e9lectro-oculographe pour mesurer le mouvement des yeux.<\/p>\n
![\"Polysomnographe\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Polysomnographe_thumb.jpg\" "\\"Polysomnographe\\"")
<\/a><\/p>\nIl va sans dire que bard\u00e9 de tout cet attirail utilis\u00e9 aussi bien en d\u00e9ambulatoire (chez soi) ou \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, le fameux principe d\u2019Heisenberg risque de s\u2019appliquer. L\u2019ensemble de ces capteurs peut en effet influer significativement sur la grandeur \u00e0 mesurer : la qualit\u00e9 de votre sommeil ! Mais les donn\u00e9es mesur\u00e9es sont tr\u00e8s compl\u00e8tes et sont indispensables \u00e0 certains types de diagnostics de troubles du sommeil. Notamment les plus dangereux comme l\u2019apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n
Cet appareillage est souvent prescrit apr\u00e8s la r\u00e9alisation d’un diagnostic bas\u00e9 sur l’\u00e9chelle de somnolence d’Epworth<\/a>, un simple questionnaire sur notre sommeil et les risques d’endormissement diurnes. Si l’apn\u00e9e est av\u00e9r\u00e9e apr\u00e8s utilisation du polysomnographe, le patient se voit prescrit l’utilisation d’un appareillage de ventilation \u00e0 pression positive continue (PPC) qui se pr\u00e9sente sous la forme d’un masque que l’on met sur soi pour dormir. C’est assez encombrant, surtout dans la mesure o\u00f9 il faut l’avoir sur soi, y compris dans ses d\u00e9placements !<\/p>\n
Les capteurs grand public se contentent d\u2019un nombre de param\u00e8tres bien plus limit\u00e9\u00a0et qui sont mesur\u00e9s de mani\u00e8re impr\u00e9cise. Ils ne peuvent donc pr\u00e9tendre \u00e0 offrir le m\u00eame service que les capteurs m\u00e9dicaux comme le polysomnographe !<\/p>\n
Trackers et montres connect\u00e9es <\/u><\/p>\n
Ils mesurent vos param\u00e8tres biom\u00e9triques : votre rythme cardiaque voire l\u2019oxyg\u00e9nation du sang (via une LED et un capteur infrarouge), vos mouvements (via un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre) et \u00e9ventuellement votre temp\u00e9rature. Rares sont ceux qui sont d\u00e9di\u00e9s au sommeil mais tous ont une application mobile adapt\u00e9e \u00e0 la mesure de la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n
Ces trackers peuvent avoir du mal \u00e0 distinguer le sommeil de l\u2019\u00e9veil et donc produire des donn\u00e9es fauss\u00e9es sur votre rythme de sommeil. C\u2019est ce qui ressort de la comparaison dans cet excellent article \u201cThe ultimate guide to sleep tracking<\/a>\u201d du site Sleepjunkies.<\/p>\n
![\"Fitbit](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Fitbit-Surge-Apple-Watch-et-Samsung-Gear-Fit_thumb.jpg\" "\\"Fitbit")
<\/a><\/p>\nLes trackers comme le Fitbit <\/strong>sont fournis avec une application de suivi du sommeil tandis que les montres connect\u00e9es peuvent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9es d\u2019une application tierce partie. Ainsi sur l\u2019Apple Watch<\/strong>, on peut exploiter diverses applications de suivi du sommeil telles que Sleep Pulse<\/strong>. L\u2019application Power Nap <\/strong>permet de g\u00e9rer de courtes siestes. Dans le bracelet connect\u00e9 Samsung Gear Fit<\/strong>, une application de suivi du sommeil indique le nombre d\u2019heures de sommeil profond et l\u00e9ger. Cela ne va pas tr\u00e8s loin ! Le Basis Peak <\/strong>(filiale d\u2019Intel) est un autre produit du m\u00eame genre, plut\u00f4t bard\u00e9 de capteurs avec un capteur optique du pouls, un capteur de temp\u00e9rature pour la peau et un capteur de r\u00e9sistance de la peau.<\/p>\n
Smartphones<\/u><\/p>\n
Si l\u2019on n\u2019est pas du tout ondophobiaque, on peut aussi simplement placer son smartphone sous son oreiller et utiliser une application qui va exploiter son acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre et son micro pour capter vos mouvements et sons. Ces applications servent surtout de r\u00e9veil matin un peu intelligents qui tiennent compte de vos rythmes de sommeil. Le mode \u201cavion\u201d reste cependant recommand\u00e9 pour \u00e9viter les mauvaises surprises.<\/p>\n
C\u2019est le cas avec Sleep Genius<\/strong>, SleepCycle<\/strong>, SleepBot <\/strong>et SleepTime <\/strong>! Leurs interfaces mettent plus ou moins en valeur la fonction r\u00e9veil ou la fonction de suivi de sommeil avec des graphes parfois assez\u00a0techniques\u201d en apparence.<\/p>\n
![\"SleepBot](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/SleepBot-et-SleepTime_thumb.jpg\" "\\"SleepBot")
<\/a><\/p>\nCapteurs d’ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/u><\/p>\n
On les verra un peu plus loin, il existe des bandanas ou bonnets capables de capter vos ondes c\u00e9r\u00e9brales, un peu comme ces casques Muse ou Emotiv qui sont notamment utilis\u00e9s dans des jeux. Les ondes c\u00e9r\u00e9brales sont-elles pertinentes pour mesurer le sommeil ? Dans une certaine mesure car elles compl\u00e8tent les autres param\u00e8tres habituellement capt\u00e9s (respiration, pouls) pour identifier dans quelle phase de sommeil vous \u00eates. Le cerveau \u00e9met en effet des ondes diff\u00e9rentes lors des phases de sommeil profond (les ondes delta), toutes d’assez basse fr\u00e9quence.<\/p>\n
![\"Brainwaves\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Brainwaves_thumb.jpg\" "\\"Brainwaves\\"")
<\/a><\/p>\nOn peut notamment citer le Kokoon<\/strong>, un casque anglais qui a \u00e9t\u00e9 financ\u00e9 \u00e0 hauteur de pr\u00e8s de $2m sur Kickstarter. Ce dispositif qui ressemble \u00e0 un casque audio capte votre EEG et il vous endort en ajustant la musique qu\u2019il diffuse au gr\u00e9 de votre endormissement. C\u2019est un outil qui est plut\u00f4t recommand\u00e9 pour (essayer de) dormir dans les avions.<\/p>\n
![\"Kokoon-EEG-Headphones\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Kokoon-EEG-Headphones_thumb.jpg\" "\\"Kokoon-EEG-Headphones\\"")
<\/a><\/p>\nCapteurs pour le lit<\/u><\/p>\n
Les trackers qui s\u2019installent dans le lit peuvent se substituer partiellement \u00e0 un tracker au poignet. Ils mesurent vos mouvements, notamment via des capteurs pi\u00e9zo\u00e9lectriques, mesurant les variations\u00a0de la pression dans le temps, et peuvent en d\u00e9duire votre rythme respiratoire et votre battement cardiaque. Ils pr\u00e9sentent l\u2019int\u00e9r\u00eat de ne pas \u00eatre ressentis par le dormeur.<\/p>\n
En voici quelques-uns :<\/p>\n
- \n
- Le Withings <\/strong>Aura (300\u20ac) comprend un capteur plat qui se place sous le matelas. Il est reli\u00e9 \u00e0 une station d\u2019accueil pour la table de chevet. Le capteur de sommeil lavable plac\u00e9 sous les draps dans votre lit suit les mouvements du corps, le rythme cardiaque et la respiration. Toutes les donn\u00e9es recueillies sont \u00e9videmment transmises \u00e0 votre mobile via Bluetooth pour \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9es sous forme de belles courbes. Le produit se distingue par son association \u00e0 une lampe de chevet musicale que nous \u00e9voquerons plus loin.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Withings_Aura\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Withings_Aura_thumb.jpg\" "\\"Withings_Aura\\"")
<\/a><\/p>\n- \n
- Le su\u00e9dois Beddit<\/strong> (150\u20ac, ci-dessous \u00e0 gauche) est un autre moniteur de sommeil qui capte les m\u00eames param\u00e8tres que le Withings Aura en se basant sur une languette de plastique d\u2019environ 3\u00a0cm de large et 65 cm de long contenant un capteur pi\u00e9zo\u00e9lectrique se pla\u00e7ant sous les draps et mesurant les mouvements et vibrations avec pr\u00e9cision (ballistocardiographie). Il en d\u00e9duit le rythme cardiaque, la respiration et les mouvements du corps. Il capte le son et les ronflements via le micro du smartphone, pos\u00e9 sur le chevet. On doit lancer l\u2019application associ\u00e9e sur le smartphone avant de se coucher. Le capteur est appari\u00e9 par Bluetooth au smartphone.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Beddit\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Beddit_thumb.jpg\" "\\"Beddit\\"")
<\/a> ![\"Emfit](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Emfit-QS_thumb.jpg\" "\\"Emfit")
<\/a><\/p>\n![\"Capteur](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Capteur-Beddit_thumb.jpg\" "\\"Capteur")
<\/a><\/p>\n- \n
- Le Emfit QS <\/strong>(275\u20ac, ci-dessus \u00e0 droite) est un autre tracker qui ressemble fort \u00e0 celui de Beddit. Il se place sous le matelas comme celui de Withings. L\u2019avantage est que c\u2019est une position plus stable que sous les draps. Le produit vise les athl\u00e8tes pour leur permettre de suivre la qualit\u00e9 r\u00e9paratrice du sommeil. Le capteur est reli\u00e9 au smartphone en Wi-Fi, un choix plut\u00f4t \u00e9trange.<\/li>\n
- Le HugOne de la startup fran\u00e7aise SevenHugs <\/b>(ci-dessous)\u00a0<\/b>comprend une station d\u2019accueil et plusieurs capteurs de mouvements, les MiniHugs, que l\u2019on installe dans les lits du foyer, au-dessous du matelas dans les coins. La base mesure les facteurs environnementaux comme le bruit, l\u2019humidit\u00e9 et la qualit\u00e9 de l\u2019air. Cela permet de mesurer la qualit\u00e9 du sommeil de toute la famille d\u2019un coup. Les capteurs qui sont reli\u00e9s \u00e0 la base en Bluetooth n\u2019\u00e9mettent pas pendant le sommeil, histoire d\u2019\u00e9viter d\u2019\u00eatre g\u00ean\u00e9 r\u00e9ellement ou virtuellement par les ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques. Il est vendu \u00e0 169\u20ac avec deux capteurs.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Sevenhugs\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Sevenhugs_thumb.jpg\" "\\"Sevenhugs\\"")
<\/a><\/p>\n- \n
- Avec son capteur dot\u00e9 d\u2019un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre et d\u2019un gyroscope, le californien\u00a0Hello <\/strong>Sense (ci-dessous, $129) s\u2019attache \u00e0 l\u2019oreiller au lieu des draps. Il est reli\u00e9 en Bluetooth et avec le protocole ANT+ (peu utilis\u00e9 dans les objets connect\u00e9s en France) \u00e0 une station d\u2019accueil qui rappelle celle de SevenHugs qui mesure le bruit et est dot\u00e9e de LED actives, elle-m\u00eame reli\u00e9e \u00e0 Internet via le Wi-Fi de votre r\u00e9seau domestique.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Hello](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Hello-Sense_thumb.jpg\" "\\"Hello")
<\/a><\/p>\n- \n
- Medica<\/strong> propose aussi un syst\u00e8me qui s\u2019installe sous les draps et mesure le rythme cardiaque et les mouvements. Il transmet ses informations en temps r\u00e9el \u00e0 un mobile via une liaison Bluetooth. One more.<\/li>\n
- L\u2019isra\u00e9lien EarlySense <\/strong>lan\u00e7ait \u00e0 l\u2019IFA 2015 son beurer SE 80 SleepExpert en septembre 2015. C\u2019est un capteur de sommeil pour le pouls et la respiration qui se place sous le matelas. Il mesure les mouvements pendant la nuit. De forme sph\u00e9rique, il est plus embarrassant qu\u2019un Beddit qui fait la m\u00eame chose avec une simple bande de plastique de 5 cm de large et 60 cm de long. EarlySense n\u2019est pas une simple startup. Ils ont d\u00e9j\u00e0 un catalogue bien fourni d\u2019objets connect\u00e9s destin\u00e9s surtout aux professionnels de sant\u00e9. Leur technologie est aussi utilis\u00e9e par Samsung<\/b> dans son Sleep Sense.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"beurer-sleep-expert\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/beurer-sleep-expert_thumb.jpg\" "\\"beurer-sleep-expert\\"")
<\/a><\/p>\n- \n
- Le Luna <\/strong>smart mattress cover ($235 \u00e0 $265 selon la taille) est un drap de lit housse qui int\u00e8gre directement des capteurs tr\u00e8s fins \u201cstyle Beddit\u201d. Pourquoi pas mais dans ce cas-l\u00e0, il faut en avoir au moins deux sauf si on ne lave jamais ses draps ! Le catch ? Cette housse se place en fait entre le matelas et le drap. Il se connecte en Wi-Fi ce qui d\u00e9plaira encore aux \u00e9lectrosensibles en tout genre. Son application se connecte \u00e0 votre Nest pour contr\u00f4ler la temp\u00e9rature ambiante (id\u00e9alement, 18\u00b0C), aux \u00e9clairages SmartThing (filiale de Samsung) et aux produits de Lockitron. Elle s\u2019interface aussi avec les in\u00e9vitables Google Health, Apple Health et IFTTT. C\u2019est un projet lanc\u00e9 sur Indiegogo qui a lev\u00e9 plus de $1m ce qui est pas mal.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Luna\"](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Luna_thumb.jpg\" "\\"Luna\\"")
<\/a><\/p>\nMatelas connect\u00e9s<\/u><\/p>\n
Et si les fabricants de lits et de matelas couraient le risque de se faire \u201cnestifier\u201d, \u00e0 savoir d\u00e9pass\u00e9 par de nouveaux venus introduisant sur le march\u00e9 des matelas connect\u00e9s leur captant des parts de march\u00e9 ? Pour l\u2019instant, les leaders que sont Simmons <\/strong>et Dunlopillo <\/strong>ne semblent pas encore proposer de matelas connect\u00e9 et se focalisent toujours dans leurs argumentaires de vente sur la qualit\u00e9 du coucher, des ressorts et de la fermet\u00e9 des matelas.<\/p>\n
L\u2019un de premiers matelas connect\u00e9s est le Morphe<\/strong>. Il comprend en fait deux capteurs Beddit qui risquent moins de bouger que la version \u201cretail\u201d de Beddit. Ils sont reli\u00e9s \u00e0 l\u2019application Beddit. Cette soci\u00e9t\u00e9 a donc trouv\u00e9 un canal OEM de distribution de son produit, ce qui est plut\u00f4t malin. Le reste de ce matelas \u00e0 ressorts est plut\u00f4t traditionnel. Son prix public au format 140x190cm est de 1320\u20ac, ce qui le positionne plut\u00f4t en haut de gamme.<\/p>\n
Un anglais voulait lancer le Balluga <\/strong>en 2014, un lit connect\u00e9 qui int\u00e8gre une fonction de massage et de contr\u00f4le de la temp\u00e9rature. Il est connect\u00e9 en Wi-Fi. Mais pour l\u2019instant, la soci\u00e9t\u00e9 de donne pas encore de signe de vie.<\/p>\n
Un capteur manque d\u2019ailleurs au tableau : celui de l\u2019hygi\u00e8ne du lit ! C\u2019est souvent un nid \u00e0 acariens et \u00e0 poussi\u00e8res qui impacte tr\u00e8s n\u00e9gativement la qualit\u00e9 de l\u2019air dans la chambre \u00e0 coucher. Ce genre de capteur reste \u00e0 inventer !<\/p>\n
Capteurs hors du lit<\/u><\/p>\n
Les capteurs dans le lit ou port\u00e9s sur soi peuvent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9s de capteurs de la qualit\u00e9 de l\u2019environnement. Cela commence avec le smartphone dont on a vu qu\u2019il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 utilisable pour capter le bruit ambiant et notamment les ronflements. Les produits comme le Aura de Withings ou la station d\u2019accueil du HugOne de Sevenhugs ajoute la captation de la lumi\u00e8re et de la temp\u00e9rature qui soit dit en passant pourrait aussi \u00eatre capt\u00e9es par une bonne partie des smartphones, m\u00eame si cela affecterait probablement la d\u00e9charge de la batterie.<\/p>\n
Il faut noter la pr\u00e9occupation de certains fabricants consistant \u00e0 \u00e9viter l\u2019\u00e9mission d\u2019ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques pr\u00e8s du lit. Les \u00e9missions ont ainsi lieu seulement hors des p\u00e9riodes de sommeil comme chez Withings ou SevenHug. A contrario, le capteur du Beddit est connect\u00e9 toute la nuit au smartphone via sa liaison Bluetooth, m\u00eame si c\u2019est probablement par \u201cbursts\u201d et pas en continu.<\/p>\n
Tableaux de bord<\/u><\/p>\n
Tous ces capteurs de sommeil g\u00e9n\u00e8rent quelques courbes et indices divers. En g\u00e9n\u00e9ral, il ne s\u2019agit pas des donn\u00e9es brutes qui sont capt\u00e9es, comme sur la respiration. Les courbes pr\u00e9sent\u00e9es se focalisent sur la chronologie de la nuit avec les p\u00e9riodes d\u2019endormissement profond ou l\u00e9ger. D\u2019autres peuvent ajouter l\u2019\u00e9volution du rythme cardiaque.<\/p>\n
Des indices de qualit\u00e9 du sommeil peuvent \u00eatre produits avec leur d\u00e9composition. En gros : vous avez un indice de 75 sur 100, qui d\u00e9pend de la longueur du sommeil profond, de la dur\u00e9e d\u2019endormissement, de votre ronflement ou pas, ou des p\u00e9riodes o\u00f9 vous sortez du lit. L\u2019application Beddit pr\u00e9sente de jolis morceaux de gaussiennes incarnant chaque cycle de sommeil. Il n\u2019est probablement pas capable de mesurer cela avec une telle pr\u00e9cision. Les graphes issus de l\u2019application du Withings Aura sont probablement plus proches de ce qui est v\u00e9ritablement mesur\u00e9 (en signal \u201ccarr\u00e9\u201d).<\/p>\n
![\"Beddit](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Beddit-Score_thumb.jpg\" "\\"Beddit")
<\/a><\/p>\nOn constate d\u2019ailleurs parfois des erreurs de captation. Un Beddit (que j\u2019utilise) d\u00e9tecte ainsi des p\u00e9riodes hors du lit qui n\u2019ont pas eu lieu. Probablement \u00e0 cause d\u2019erreurs de captation des mouvements lorsque l\u2019on change de posture dans le lit. Il peut y avoir aussi des erreurs de mesure pour ceux qui dorment en couple. Si le ronflement n\u2019est mesur\u00e9 que par le micro du smartphone, il n\u2019est pas forc\u00e9ment \u00e9vident de distinguer celui des deux dormeurs. L\u2019information peut \u00eatre affin\u00e9e si le ronflement capt\u00e9 par un micro est corrobor\u00e9 par les vibrations ressenties par le capteur sous le lit. Mais l\u00e0 encore, les vibrations issues de l\u2019autre dormeur peuvent aussi interf\u00e9rer dans la mesure.<\/p>\n
- L\u2019isra\u00e9lien EarlySense <\/strong>lan\u00e7ait \u00e0 l\u2019IFA 2015 son beurer SE 80 SleepExpert en septembre 2015. C\u2019est un capteur de sommeil pour le pouls et la respiration qui se place sous le matelas. Il mesure les mouvements pendant la nuit. De forme sph\u00e9rique, il est plus embarrassant qu\u2019un Beddit qui fait la m\u00eame chose avec une simple bande de plastique de 5 cm de large et 60 cm de long. EarlySense n\u2019est pas une simple startup. Ils ont d\u00e9j\u00e0 un catalogue bien fourni d\u2019objets connect\u00e9s destin\u00e9s surtout aux professionnels de sant\u00e9. Leur technologie est aussi utilis\u00e9e par Samsung<\/b> dans son Sleep Sense.<\/li>\n<\/ul>\n
- Medica<\/strong> propose aussi un syst\u00e8me qui s\u2019installe sous les draps et mesure le rythme cardiaque et les mouvements. Il transmet ses informations en temps r\u00e9el \u00e0 un mobile via une liaison Bluetooth. One more.<\/li>\n
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- Le HugOne de la startup fran\u00e7aise SevenHugs <\/b>(ci-dessous)\u00a0<\/b>comprend une station d\u2019accueil et plusieurs capteurs de mouvements, les MiniHugs, que l\u2019on installe dans les lits du foyer, au-dessous du matelas dans les coins. La base mesure les facteurs environnementaux comme le bruit, l\u2019humidit\u00e9 et la qualit\u00e9 de l\u2019air. Cela permet de mesurer la qualit\u00e9 du sommeil de toute la famille d\u2019un coup. Les capteurs qui sont reli\u00e9s \u00e0 la base en Bluetooth n\u2019\u00e9mettent pas pendant le sommeil, histoire d\u2019\u00e9viter d\u2019\u00eatre g\u00ean\u00e9 r\u00e9ellement ou virtuellement par les ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques. Il est vendu \u00e0 169\u20ac avec deux capteurs.<\/li>\n<\/ul>\n
- Le Emfit QS <\/strong>(275\u20ac, ci-dessus \u00e0 droite) est un autre tracker qui ressemble fort \u00e0 celui de Beddit. Il se place sous le matelas comme celui de Withings. L\u2019avantage est que c\u2019est une position plus stable que sous les draps. Le produit vise les athl\u00e8tes pour leur permettre de suivre la qualit\u00e9 r\u00e9paratrice du sommeil. Le capteur est reli\u00e9 au smartphone en Wi-Fi, un choix plut\u00f4t \u00e9trange.<\/li>\n
- Le su\u00e9dois Beddit<\/strong> (150\u20ac, ci-dessous \u00e0 gauche) est un autre moniteur de sommeil qui capte les m\u00eames param\u00e8tres que le Withings Aura en se basant sur une languette de plastique d\u2019environ 3\u00a0cm de large et 65 cm de long contenant un capteur pi\u00e9zo\u00e9lectrique se pla\u00e7ant sous les draps et mesurant les mouvements et vibrations avec pr\u00e9cision (ballistocardiographie). Il en d\u00e9duit le rythme cardiaque, la respiration et les mouvements du corps. Il capte le son et les ronflements via le micro du smartphone, pos\u00e9 sur le chevet. On doit lancer l\u2019application associ\u00e9e sur le smartphone avant de se coucher. Le capteur est appari\u00e9 par Bluetooth au smartphone.<\/li>\n<\/ul>\n
- On met parfois bien trop longtemps \u00e0 s\u2019endormir <\/strong>pour tout un tas de raisons li\u00e9es notamment aux activit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9dent le coucher. On sait par exemple que l\u2019abus des \u00e9crans LCD avant le sommeil (ordinateur, tablette, smartphone, TV) peut ralentir l\u2019endormissement, en particulier chez les enfants<\/a>. Les rayons UV g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par ces \u00e9crans produisent de la m\u00e9latonine qui maintient \u00e9veill\u00e9.<\/li>\n
![\"Withings](\"https:\/\/www.oezratty.net\/wordpress\/wp-content\/WindowsLiveWriter\/Les-objets-connects-peuvent-ils-aider--m_958B\/Withings-Aura-et-SevenHugs-HugOne_thumb.jpg\" "\\"Withings")
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